Lifter roll-un sizi hər keçən gün daha flesible edəcəyi kifayət qədər güclü və dayanıqlı olacağınızı verir! Bir neçə sadə tip və düzgün praktikalarla evdə lifter roll necə etdiyini öyrənə və ciddi şəkildə gym spo kazanın. Bu məqalədə biz Türki get-up-ları necə etdiyimizə və niyə bu, fitnes rutininizə əlavə olunan müthiş birercicioisdibinə dair derinləşəcəyik.
Yüngül dövrünü necə icra edirsiniz: Adım 1 - Uzun qollar ilə sırtınız üzərində uzanın və ayqlarınızı birgə saxlayın. İndi (Hazır olan özün) başınızı və ayqalarınızı zəmindi tərəfindən aşağı çəkin, sırtınızı düz saxlayaraq. Sonra, yaxşı bir hərəkət etmək üçün müxtəlif janınızdə ürəyin və özlü-qazancıla kömək edin. Hərəkət edərkən xəbərdar olun, belə hadisələri mənzilədilməlidir.
Əsas roll-u öyrəndikdən sonra, bunu daha maraqlı və zövqli edərək bir neçə dəyişiklik etməyə bilərsiniz - yataqdakı pitsaya yenmək tərəfindən çoxalmaqdan asılı deyil. Bu dəyişikliklərdən biri eyni anda kollar və ayqabıları yüksəltməkdir və ya başqa nümunə olaraq ardıcıl bir neçə dəfə geriyə-götürdüb yenidən geri gəlməkdir. Yeni təlimlərlə eksperiment etmək təlimləri zövqli edir və bu da proqressinizi artıracaq!
Lifter Roll - bu isə balans və propriosepsiya faydalarına əlavə, roller-ə fişaq veriləcəyi məhdudlaşdırır. Cəsminizə ətrafınızda roll edərkən, balansı saxlamaq üçün müxtəlif miqyasları istifadə etməlisiniz. Bu da cəsedinizi kosmosda hiss etmək (propriosepsiya kimi tanınır) və ümumiyyətlə daha yaxşı hərəkət etmək imkanını verir ki, bu fitness nəzərdən performansınızı artıracaq. Nəhəng, sportda və gündəlik tapşırıqlarda də hərəkətlərinizə uyğun qalmaq vacibdir!
Lifter Roll Push-Ups: Dənizlərinizi təkərlikdən planka (ehtiyac varsa ayqları bükün) vəziyyətinə köçürün və bu vəziyyətdən təkərləri altınıza gətirin. Ayqlarınızı bükün və push-up pozisyonuna gedin. Qayıdışda sıxın və əksarmı və əksayaq yuvarlaq şəkildə yuxarı qaldırın. Təkrar edin və əks tərəfdə də aynısını etibarlı sayıda yuvarlaqlar üçün yerinə yetirin. Bu rütbə nəzərsiz güclü və yuvarlaqlı bir kombinasiya olaraq bütün jisminizə zəmanət verir!
Lifter Roll Sit Ups: Uzaq vəziyyətdə uzanın, ayqlar bükülsün, ayaklar yerə düz düşsün. Sit Up - göğsünüiz ayqlarınıza doğru gətirin. Yandığınızdan sonra əksarmı-əksayaq (məsələn, sol kol-sağ ayq) yuvarlaq şəkildə yüksələcək. Həmçinin, tərəfləri dəyişdirərək bu təlimatı bir neçə sətir yerinə yetirin... Bu da çox güclü bir mərkəzi təlimat və tamamilə fərqli bir şey olacaq!
Lifter Roll Squats: Ayqı qaldırma və ya omuzlarinizin genişliyi ilə ayqlarınızı ayıraraq duruş pozisyonunda başlayın. 1) Stul pozisyonunda oturun və aşağıya çövüşünüzü edin, yarısı ağırlığını arka nöqtəyə yönləndirin. Yuxarı səyahətini istifadə edərək özünüzdən bir tərəfə doğru rullayın və qarşısındakı kolunuza və ayına yüksəltin. Onu çevirin və bir neçə rullama üçün davam edin. Bu, squatların xüsusi mementumu verir!
Xarici müştərilər üçün 1-il garantili və həmişə online xidmətli kağız və video talimatlara təlimat verilir. Yerli müştərilər üçün yerinde quraşdırma və texniki xidmət göstəririk. Xarici müştərilər üçün isə, biz onların yerində olmasaq da, hər addımı səhih sənədləşdirə və online təlimat xidməti göstərə bilərik. Biz müştərilərimizə keyfiyyətli skelet roll təmin etmək üçün çətin işlər aparırıq.
Standart lifter roll çox fazla normal şərtlər üçün idealdir/ müştərilərinizin xüsusi tələmləri ilə uyğunlaşdırılmış xidmət təqdim edir. Missiyamız, müştərilərimizin vaxtını, vaxtını və maliyyə dəyərlini azaltmaqla onlara kömək etməlidir.
Bütün biz bir texniki lifter roll komandası kimi olduğumuz kimi. Bütün işi, yaradışdan, öyrəndirdikdən və sonradan hər şeyin səhlizən işlədiyiündən idarə edirik. Sənaye bacarıqlarımız ilə, məhsullarımız həmişə parladır.
Profesional lifter roll sizə profesionallaşmış kömək təqdim edir. Yerli bacarıqlarımız bir çox ölkələri əhatə edir. Şimali Çin korporasiyalarinin güvəndiyi yerli satış uzmanları var.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SL
UK
VI
HU
TH
TR
AF
MS
GA
BE
MK
AZ
UR
EO
LA
MN
KK