Lifter roll vil give den ekstra boost til din styrke og udtømmelse, hvilket gør dig mere fleksibel med hver passerende dag! Med nogle simple tips og den rigtige praksis kan du lære at gøre lifter roll hjemme og nyde nogle alvorlige gymspo. I denne artikel dykker vi dybt ned i, hvordan man gør turkiske standop og også hvorfor det er en fremragende øvelse til at tilføje i din fitnessroutines.
Hvordan udføre lifter roll: Trin 1 - Læg dig på ryggen med arme udstrakt og ben sammen. Sæt dig derefter op (præsenter dig selv). Løft din hoved og dine ben fra jorden næste, samtidig med at du holder din ryg flad. Derefter ruller du forsigtigt på en side og hjælper dig selv med dine muskler for at lave et godt træk. Vær forsigtig under bevægelsen for at undgå ulykker.
Efter at have mestret den grundlæggende rulle, kan du gøre nogle af disse variationer for at spice det op og gøre det endnu mere sjovt - ikke at spise pizza i sengen alligevel bliver kedeligt. En af dem er at løfte arme og ben samtidig, eller et andet eksempel ville være at rulle over og så tilbage igen flere gange i træk. At eksperimentere med nye øvelser gør, at træningen bliver sjovere og vil yderligere din fremskridt!
Lifter Roll - denne fokuserer på at lægge pres på rulleanlægget sammen med balance- og proprioception fordeler. Når du ruller dit legeme rundt, skal du bruge forskellige muskler i et forsøg på at holde balance. Dette giver dig en forbedret evne til at føle dit legeme i rummet (som også kendes som proprioception) og flytte bedre generelt, hvilket vil hjælpe med ydeevne set fra en fitnessperspektiv. Det er, til sidst, vigtigt at holde styr på dine bevægelser i sport og også for daglige opgaver!
Lifter Roll Push-Ups: Flyt din krop fra en hover til en plank (bøj knæene, hvis det er nødvendigt) position og de bøje knæ til at rulle under dig. Bøj dine knæ og kom ned i en push-up position. Tryk op og rul samtidig over på siden med det modsatte arm og ben løftet. Gentag på den anden side og i træk for et bestemt antal rullinger. Denne rutine rammer sikkert styrke og rulling alt i ét, hvilket gør den til en fremragende kombinationsøvelse at tilføje til din hele-krop-udfordring!
Lifter Roll Sit Ups: Lig på ryggen med knæene bøjet, fødderne flade på gulvet. Gør sit-ups - bring dit bryst mod dine knæ. Rul over på siden, når du kommer op, og løft det modsatte arm-ben (dvs. venstre arm-højre ben). Gør også nogle sætt af denne øvelse, mens du skifter sider... Dette vil også være en hård core-øvelse og noget anderledes!
Lifter Roll Squats: Begynd i en stående position med fødderne skulderbrede fra hinanden. 1) Sæt dig i en stolsposition og gør et squat, mens du bibeholder halvdelen af vægten på din bagpunkt. Brug den opadgående rejse til at rulle dig over på én side og løft dit modsatte arm og ben. Vend det om og fortsæt for nogle få roller. Dette giver ekstra momentum til dine squats!
Leverer papir- og videoinstruktioner til uddannelse for udlandskunder/med et 1-års garanti og service online når som helst. Vi tilbyder installations- og vedligeholdelseservice på plads til lokale kunder. For fremmede kunder, og selvom vi ikke kan være på lokation, kan vi levere nok dokumentation hvert skridt sammen med en online-trainingservice. Vi gør det nemmere at levere høj kvalitet lifter roll til kunder.
Standard lifter roll er ideelle for mange normale omstændigheder/leverer tilpasset service til dine kunder i overensstemmelse med deres specifikke krav. Vores opgave skal være at hjælpe vores kunder med at reducere tid, tid og omkostninger.
Vi alle er ligesom et hold af tekniske lifter roll. Vi håndterer alt fra skabelsen, undervisning, og sikrer, at alt løber glat derefter. Med vores branchekendskab stråler vores produkter altid.
Professionel lifter roll giver dig professionel hjælp. Vores lokale ekspertise omfatter flere lande. Vi har en dygtig lokal salgsansvarlig, som har vundet den kinesiske virksomheders tillid.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SL
UK
VI
HU
TH
TR
AF
MS
GA
BE
MK
AZ
UR
EO
LA
MN
KK