Tabharfaidh an roll lifter éadromhacht breise don chumhacht agus donn imreartas, ag déanamh duit níos éifeachtúla agus níos fleabhracha gach lá atá ag dul! Le cúpla mionseoladh éasca agus an forbairt ceart, foghlaim conas a dhéanann roll lifter ag teacht abhaile agus bíonn tú ag foghlamh rudaí nua agus tábhachtach. I gclár seo, bímid ag plé conas a dhéanann turkish get ups agus cén fáth is fearr é mar chuid den chlár fitness.
Conas an rolach umhlú a dhéanamh: Céim 1 - Feithimh ar do dhroim le do lámha amach i gcás díreach agus do bhéilte chun chéile. Suigh síos (An t-athrú Faoi Thalamh). Glac tú do chionn agus do bhéilte as an talamh ansin, ag fanacht le do chosgaint fliuch. Tar éis sin, rullaigh go cúramach isteach i ngné amháin, ag feabhsú isteach le do ghnóthaithe chun gníomh maith a dhéanamh. Bí cinnteach ag bogadh chun cúram a thabhairt chun codánacha a shábháil.
Tar éis an roll bunúsach a mhásteriú, is féidir leat cúpla fathanna diobh seo a dhéanamh chun é a mheasúnú agus a bhaint níos mó léi - nó go gur chóir nach bífidh ithe pítsa ar an leabaidh brónach. Sampla de na fíoracha seo ná glacadh le haonair agus comhairleanna amach i gcás amháin, nó sampla eile bheadh é a thabhairt isteach agus ar ais níos mó n-ama i gcás amháin. Tástáil le hábhar nua a chruthú cabhróidh le faire abhaile agus le do chúrsaí mar sin!
Roll Lifter - is é seo an ceann atá ag foilsithe brú ar an rullaíochta ós rud é cothromshuíomh agus fiontraíocht phropriosaice. Nuair a rullaíonn tú do chorp timpeall, caithfidh tú úsáid a bhaint as clainne éagsúla iarracht chun cothromshuíomh a bhaint as. Is é sin a ligeadh duit cuma níos fearr a bheith ag tuiscint do chorp sa spás (a dtugtar ar sin fiontraíocht phropriosaice) agus níos fearr íoslámhú i gceart ar fud an tsaoil a chabhróidh le do chumais ó thaobh fitness.
Lifter Roll Push-Ups: Bíonn do chorp ag bogadh ó sheoladh go dtí planc (brúigh glúineacha más mian leat) agus na glúineacha brúite a rith faoi bhur. Brúigh do ghlúineacha agus tar isteach i gcás an phush-up. Brúigh chun anuas a bheith agus, agus bíonn tú ag déanamh é sin, rith ar chúl le lámh agus scog orthu ardaithe. Athraigh ar an gcás eile agus lean ar aghaidh le cúpla roll. Is féidir leis an gcóras seo cinntiú cumhacht agus roll go léir i gcás amháin, mar sin is maith é mar théama neamhspleách a chur isteach i dteastas do ghlacadh ar fad!
Lifter Roll Sit Ups: Fan ar do dhroim le do ghlúineacha brúite, do bhfeet flata ar an bhfuair. Seol Tús - tarpaigh do chiste chuig do ghlúineacha. Rith go dtí do pháirt ina dhiaidh sin agus éascigh an lámh-scog eile (i.e. lámh chlé -scog deas). Déan freisin cúpla séire de shraith seo agus athraigh páirteanna... Beidh sé sin freisin mar chóras croí fliuch agus rud éigin difriúil!
Roll Squats le Lifter: Tosaigh i gcinneadh ina bhfuil do chosa ar fad i gcéin idir. 1) Suigh i gcinneadh cathaoir agus bog síos, ag fanacht le héadromhacht na ndorn agat go dtí cúig nó sé rud beag níos faide. Bog suas lena n-aghaidh agus bog isteach ar aon taobh de, agus bain amach do lámh agus do scuab eile. Bí cinnte tabhair amach an scuab eile agus leanúig ar aghaidh don rothar beag éigin. Tabharfaidh sé éadromhacht breise duit i do shquats!
Soláthraíonn mé feabhsuithe scolb agus freastal ar fheabhsuithe físe do chustaiméirí thar lear / le garántás deich mbliana agus seirbhís ar bith ar líne. Tugaimid soláthar agus seirbhís dearfach ar ár gcustaiméirí áitiúla. Do na custaiméirí uafásacha agus cé go bhfuilimid nach bhfuilimid ar pháirc féin, is féidir linn scéalta iomlán a chur ar fáil gach cás, mar aon le seirbhísí traenála ar líne. Déanaimid ár ndícheall chun rulla liftard airgeadmhara a sholáthar donn custaiméir.
Tá roiligthe staighre ábhartha don leithscéal i gcásanna gnáth. Tabharfaidh muid seirbhís saincheaptha do na custaiméirí chun éisteamh leo faoi a n-éilimh speisialta. Ba chóir dúinn cabhrú lenár gcustaiméirí chun am, ama agus costas a laghdú.
Tá gach duine againn cosúil le hiomlána tech roiligthe. Bainimid úsáid as an uile sheasmha ó chruthú, teagasc agus cinntiú go bhfuil gach ní in iarthar ag rith go soiléiri. Trí mheasúnacht ár n-indústrae, bíonn ár n-athruithe ag brilleadh de réir láthair.
Tabhairtear cabhair speisialta ó roiligthe téchniceacha. Tá sprioc ár dtraineálaíochta áitiúil agus a chinntíonn go leor tíortha. Tá saoránach trítheartha againn atá críochnaithe ag fiontraí Cínise.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SL
UK
VI
HU
TH
TR
AF
MS
GA
BE
MK
AZ
UR
EO
LA
MN
KK