A lifter roll növeli erődet és kiállóságod, minden nap növelve rugalmasságod! Néhány egyszerű tippel és a megfelelő gyakorlással megtanulhatod a lifter rollot otthon, és élvezheted a komoly eredményeket. Ebben a cikkben mélyen belemerülünk abba, hogyan kell turkiai helyreállást végezni, valamint miért kiváló gyakorlat a fitness rutinoddal.
A támasztó tekercs elvégzése: Lépés 1 - Feküdj a hátodon, a karokat kinyitva, a lábak pedig össze vanek. Emelj fel a fejed és a lábad a talpakkal, addig tartva a hátad síkidomát. Ezután vigyél át magad egyik oldalra, segítve az izmaiddal, hogy jól menjen a mozgás. Vigyázz a mozgás közben, hogy kerüld a baleseteket.
A alapvető görcs megtanulása után néhány változatot is kipróbálhatsz, hogy érdekesebbé váljon, és még viccesebb legyen - nem is beszélve arról, hogy a pizzát az ágyban eszni nem lesz ennél szárazabb. Ezek közül az egyik, hogy egyszerre emeled a karokat és lábakat, vagy egy másik példa lenne, ha többször egymás után fordulsz át és vissza. Az új gyakorlatok kipróbálása segít abban, hogy a testfejlesztés élvezetes maradjon, és további előrehaladást hozzon!
Emelő Görcs - ez a gyakorlat fókuszál a görcsre gyakorolt nyomásra, valamint a egyensúly és a propriocepció fejlesztésére. Amikor a testet körbe gördíted, különböző izmokat kell használnod az egyensúly megteremtése érdekében. Ez lehetővé teszi neked, hogy növeljük a képességünket érezni a testünket a térben (ismeretes mint propriocepció), és általánosságban jobban mozoghatunk, ami segít a teljesítményünk fejlesztésében a fitness szempontjából. Végső soron fontos maradni a mozgásainkért a sportban és a napirendi feladatoknál is!
Lifter Roll Push-Ups: Mozgatd a testet a lévágásból egy táplálózó helyzetbe (ha szükséges, görgess a térdhez) és a görgő térdhez alá. Görgessen a térdjeiddel, majd add vissza lent egy hajítás pozíciójába. Összenyomva térjen vissza felfelé, és miközben ezt teszi, görgessen oldalra az ellenkező karjal és lábbal emelve. Ismételd meg a fordított oldalon, sikeresség során több görgést is. Ez a rutin biztosan éri el az erőt és a görgést egyszerre, ami nagyon jól illeszkedik a teljes testes kihívásba!
Lifter Roll Sit Ups: Feküdj hátul, a térded görgően, a lábad síkra a földre. Ülj fel - hozd a mellkasod a térdhez. Görgessen az oldalára után, hogy felkel, és emelje az ellenkező karját-lábát (pl. bal karjobb láb). Emellett végezzen néhány beállást ezen a gyakorlaton, miközben vált oldalak között... Ez is egy halálos magyarázat lesz, és valami más!
Lifter Roll Squats: Kezdjünk egy álló pozícióval, a lábaid szélességű távolságra. 1) Üljetek egy székes pozícióba és vágtatok lefelé, addig rejtve a súlyt felezi a hát végpontjára. Használjuk az emelkedő utat, hogy felöltözöl magad egyik oldalra, és emeld fel a másik karod és lábad. Fordítsd át és folytasd tovább néhány öltözkedést. Ez ad extra lendületet a vágtatásaidnak!
Kínálunk papír és videó utasításokat oktatást külföldi vásárlók számára/ egy éves garanciával és bármikor elérhető online szolgáltatással. Az helyi ügyfeleknek telepítési és karbantartási szolgáltatást nyújtunk helyszínen. A külföldi ügyfelek számára, bár nem lehetünk fizikailag jelen, részletes dokumentációkat biztosítunk minden lépéshez, valamint online képzési szolgáltatást. Könnyebbé tesszük minél jobb minőségű lifter roll nyújtását az ügyfeleknek.
A szabványos emelőgulat ideális sok normál körülményhez, és testreszabott szolgáltatást kínálnak az ügyfeleinknek, amelyek konzisztensek a konkrét igényeikkel. A feladatunk, hogy segítsünk az ügyfeleinknek abban, hogy csökkentsék az időt, az időt és a költségeket.
Mindannyian olyanok vagyunk, mint egy csapat technikai emelőgulatra. Kezeljük az egészet, a tervezéstől, az oktatásig, és annyit, hogy minden kicsi dolog utána sikeresen fusson. Az ipari tapasztalatunkkal a termékeink mindig fényesek.
Professionális emelőgulat professzionális segítséget nyújt. A helyi szakértelmünk több országba kiterjed. Van egy képzett helyi értékesítési csapataink, akik megbízhatóak a kínai vállalatok részéről.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SL
UK
VI
HU
TH
TR
AF
MS
GA
BE
MK
AZ
UR
EO
LA
MN
KK