Lifter roll padidins jūsų stiprumą ir išmamą, padarydamas jūsų lankstesnius kas dieną! Su keletu paprastų patarimų ir tinkama praktika, mokykites daryti lifter roll namuose ir gaukite sergą gimnastinių rezultatų. Šiame straipsnyje mes išsamiai aptarsime, kaip atlikti turkų pakilimus ir kodėl tai puikus pratimas, kurį reikia įtraukti į savo treniruotės rutiną.
Kaip atlikti palaikytojo judesį: Žingsnis 1 - Užsiminkite ant galso su rankomis ištiestomis ir kojoms kartu. Sėdėkite (rodykite save). Pakelkite galvą ir kojas nuo žemės, laikydami nugarą lygią. Tada lankstai pasukite į vieną pusę, padedant sau su miškiniais, kad būtų gerai atliktas judesys. Judėdami bukite atsargūs, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų.
Po to, kai išmoksite pagrindinį judesį, galite pabandyti kuris nors iš šių pokyčių, kad padarytumėte jį įdomesnį ir dar labiau malonų – ne tai, kad valgyti pica lankstoje būtų nuobodu. Vienas iš jų yra pakelti rankas ir kojas kartu, arba kitas pavyzdys būtų susukti kelis kartus pavidalu ir atgal. Naujų pratimų bandymas padeda padaryti treniruotes malonesniomis ir skatins jūsų pažangą!
Lifters Suktis – šis pratimas koncentruojasi ant spaudos į rollerį kartu su balanso ir propriocepcijos pranašumais. Kadai sukate savo kūną aplink, turite naudoti įvairius raumenis, stengiantis laikyti balansą. Tai leidžia jums geriau jauti savo kūną erdvėje (taip pat žinomą kaip propriocepcija) ir bendrai geriau judėti, kas pagerins jūsų rezultatus iš fizinio pobūdžio. Be to, sporte ir kasdieniniuose užduotyse svarbu sekti savo judėjimus!
Lifter Roll Push-Ups: Perkelti savo kūną iš kvapimo į plank poziciją (jei reikia, užlenkti kolionis) ir užlenktus kolius leisti susilankstyt under jums. Užlenkti kolius ir nuleisti save į push-up poziciją. Suspaudinėti, kad grįžtumėte aukštyn, ir tuo tarpu perkelkite į pusiaukryptį su priešinguoju kuku ir koja pakeltais. Pakartokite kitą pusę ir toliau kelis kartus. Šis rutinas tikrai padeda stiprinti ir saulioti viską kartu, todėl tai puiki kombinuota pratimų rinkinys, kurį galite pridėti prie savo viso kūno iššūkio!
Lifter Roll Sit Ups: Užsisiminkite rankomis supjautęs, kolios užlenktos, o kojos lygios ant žemės. Atsistočiuokite - praneškite krūtis link kolijų. Pasukite į pusiaukryptį po to, kai atsistojo, ir pakelkite priešingą ranką ir koją (pvz., kairę ranką ir dešinę koją). Taip pat atlikite kelis šio pratimų rinkinių serijas, keisdami puses... Tai taip pat bus nuvaiduojantis branduolinis pratimas ir kas nors skirtinga!
Lifter Roll Squats: Pradėkite stovintį padėtį, kartu sukojant savo kojas ramio atstumu. 1) Sėdėkite krėsle padėtyje ir nuleiskite žemyn, palaikydami pusę svorio link savo galų taško. Naudokite kelionę aukštyn, kad sukautumėte save vienu krypčiu ir pakeltumėte kitą ranką ir koją. Apverkite tai ir tęskite kelis sukimus. Tai suteikia papildomą momentą jūsų poslinkiams!
Teikiami popieriniai ir vaizdo instrukcijų mokymai užsienio klientams / su 1 metų garantija ir bet kada prieinama paslauga internete. Lokaliniams klientams siūlome montavimo ir priežiūros paslaugas vietoj. Užsienio klientams, nors mes negalime būti vietoje, galime pateikti išsamią dokumentaciją kiekvienam etapui kartu su internetine mokymosi paslauga. Mes lengviau teikime aukštos kokybės lifter roll klientams.
Standartiniai lifter ruloniai yra puikūs daugeliui normalių aplinkybių / siūlome paslaugas, suderintas su jūsų klientų specifiniais poreikiais. Mūsų tikslas turėtų būti padėti mūsų klientams sumažinti laiką, laiką ir išlaidas.
Visi mes esame panašūs į technologijų lifter rulonių komandą. Mes valdom viską nuo kūrimo, mokymo iki užtikrinimo, kad viskas vėliau veiktų glodai. Su mūsų pramonės patirtimi, mūsų produktai visada spindina.
Profesionalus lifter rulonius suteikia jums profesionalų pagalbą. Mūsų vietinė ekspertizė apima daugelį šalių. Turime giliai patikimą vietinę pardavimų komandą, kuri užfiksuota Kinijos verslo subjektų pasitikėjimą.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SL
UK
VI
HU
TH
TR
AF
MS
GA
BE
MK
AZ
UR
EO
LA
MN
KK