Lifter roll pievienos papildu spēku jūsu stiprībai un izturībai, padarot jūs elastīgākus ik dienu! Ar dažiem vienkāršiem padomiem un pareizu praksi mācieties, kā veikt lifter roll mājās un iegūstiet nopietnu motivāciju. Šajā rakstā mēs iegrimsim, kā veikt turkiskos piecelšanās un arī, kāpēc tas ir lielisks uzdevums jūsu fitness rutīnai.
Kā veikt cirtuļa griezienu: 1. solis - uzliesiet mugurā, ar rokām izstieptām un kājām kopā, sēdējiet (parādiet sevi). Uzceliet galvu un kājas no zemes, saglabājot plakanu muguru. Pēc tam viegli griezieties uz vienas puses, palīdzoties muskuļiem, lai veiktu labu kustību. Kustoties, būt piesardzīgam, lai izvairītos no negadību.
Pēc tālāk izpratnes pamata līdzekļa, jūs varat veikt dažas no šīm variācijām, lai to padarītu aizraujošāku un vēl interesantāku - nav taču nekas, kas ēst pizzu gultā, būtu garlaicīgs. Viens no tiem ir pacelt roku un kāju vienlaicīgi, vai arī cits piemērs būtu nogriezties uz priekšu un atpakaļ vairākas reizes segji. Eksperimentējot ar jauniem uzdevumiem, jūs padarāt treniņus aizraujošākus un paplašināt savus panākumus!
Lifter Roll - šis koncentrējas uz spiediena uz līdzekli, vienlaikus uzlabojot balansu un propriocepiju. Kad jūs apgriezat savu ķermeni apkārt, jums jālieto dažādi muskuļi, lai sasniegtu līdzsvaru. Tas ļauj jums just savu ķermeni telpā (kas pazīstams kā propriocepija) un vispār labāk kustēties, kas palīdz fitnesa perspektīvā. Pēc visam, sporta aktivitāšu un arī ikdienas uzdevumu veikšanai ir svarīgi sekojot savām kustībām!
Lifter Roll Push-Ups: Pārvietojiet savu ķermeni no slēguma līdz plank pozīcijai (ja nepieciešams, savilc kājas). Savilc kājas un atvieglies uz push-up pozīciju. Saspiežiet, lai atgrieztos augšā, un, to darot, velcieties uz pusēm, pacelot pretējo roku un kāju. Atkārtojiet otrā pusē un turpiniet vairākus velienus. Šis komplekss noteikti apvieno spēku un gultņa vilcienu vienā, kas padara to par lielisku izvietojumu visā ķermenā!
Lifter Roll Sit Ups: Noliegies mugurā ar savilktām kājām, ar pēdām plakā uz grīdas. Izdarīt sit up - nesaistiet krūtis pie kājām. Pēc tam velcieties uz pusēm un paceliet pretējo roku un kāju (piem., kreiso roku un labo kāju). Arī veiciet dažas sērijas šīs izvietojuma, mainot puses... Šis būs arī lielisks trīcojošs trīceļu izvietojums un kaut kas citāds!
Lifter Roll Squats: Sāciet, stājoties ar kājām attiecīgi plakā. 1) Nokritiet krēslā un veiciet klātieni, saglabājot pusi no svara uz muguras punktu. Lietojiet augšup ceļu, lai nogrieztos uz vienu pusi un paceltu pretējo roku un kāju. Apgrieziet to un turpiniet dažus nogriezumus. Tas dod papildu impulsu jūsu klātieniem!
Sniedz papildu materiālus un video instrukcijas par izglītību uzņēmējiem no citām valstīm/ ar 1 gadu garantiju un ikkurienes tiešsaistes servisu. Mēs piedāvājam montāžas un uzturēšanas pakalpojumus vietējiem klientiem. Attiecībā uz ārvalstu klientiem, pat ja mēs nevaram būt lokāli, mēs varēsim nodrošināt dokumentāciju katrā posmā, kā arī tiešsaistes apmācības pakalpojumus. Mēs vieglāk nodrošinām augstas kvalitātes lifter roll klientiem.
Standarta lifter valki ir ideāli daudziem parastajiem apstākļiem/iedrošina piedāvāt klientiem pielāgotu servisu, kas atbilst to specifiskajiem prasībām. Mūsu uzdevums ir palīdzēt mūsu klientiem samazināt laiku, laiku un izmaksas.
Visi mēs esam kā tehnisku lifter valku komanda. Mēs pārvaldām visu no veidošanas, mācību sniegšanas līdz tam, lai pēc tam viss veiksmīgi darbotos. Ar mūsu nozares pieredzi mūsu produkti vienmēr izstarojas.
Profesionāls lifter valks jums piedāvā profesionālu palīdzību. Mūsu lokālā pieredze ietver vairākas valstis. Mums ir prasmīgs vietējais pārdošanas speciālists, kurš ir ieguvis Krievijas uzņēmumu uzticību.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SL
UK
VI
HU
TH
TR
AF
MS
GA
BE
MK
AZ
UR
EO
LA
MN
KK