De lifter roll voegt een extra boost toe aan je kracht en uithoudingsvermogen, wat je steeds flexibeler maakt! Met een paar eenvoudige tips en de juiste oefeningen kun je leren hoe je thuis een lifter roll kunt doen en serieuze vorderingen boeken. In dit artikel duiken we diep in op hoe je Turkse standoppen kunt doen en ook waarom het een uitstekende oefening is om in je fitnessroutine op te nemen.
Hoe je de lifter roll uitvoert: Stap 1 - Lig op je rug met je armen gestrekt en je benen samen. Ga zitten (huidige houding). Til je hoofd en benen van de grond, terwijl je rug plat blijft. Daarna rol je zachtjes naar een kant, jezelf helpend met je spieren om een goede beweging te maken. Wees voorzichtig bij het bewegen om ongelukken te voorkomen.
Na het beheersen van de basisrol, kun je enkele van deze variaties uitproberen om het wat interessanter te maken en nog meer plezier te beleven - alsof het eten van pizza in bed saai zou zijn. Een ervan is het tegelijkertijd optillen van armen en benen, of een ander voorbeeld is een paar keer achter elkaar omdraaien en weer terug. Experimenten met nieuwe oefeningen maakt trainen leuker en brengt je verder in je voortgang!
Lifter Roll - deze focust op het uitoefenen van druk op de roller samen met balans- en proprioceptievoordelen. Wanneer je je lichaam rond laat rollen, moet je verschillende spieren gebruiken om het in evenwicht te houden. Dit geeft je een verbeterde mogelijkheid om je lichaam in de ruimte te voelen (ook bekend als proprioceptie) en beter in het algemeen te bewegen, wat prestaties vanuit een fitnesseperspectief ondersteunt. Het is tenslotte belangrijk om in sporten en ook bij dagelijkse taken je bewegingen bij te houden!
Lifter Roll Push-Ups: Beweeg je lichaam van een zweefpositie naar een plankpositie (buig je knieën als nodig) en laat de gebogen knieën onder je rollen. Buig je knieën en kom omlaag in een push-up positie. Klem je spieren aan om weer omhoog te komen, en terwijl je dat doet, rol op je zij met de tegenovergestelde arm en been omhoog. Herhaal dit aan de andere kant en blijf doorrollen voor een aantal rolls. Deze routine traint zeker kracht en rollende bewegingen tegelijkertijd, wat het een uitstekende combinatie-oefening maakt om toe te voegen aan je volledige lichaamsuitdaging!
Lifter Roll Sit Ups: Lig op je rug met gebogen knieën, voeten plat op de vloer. Kom omhoog in een sit-up - breng je borst naar je knieën. Rol naast je over en til de tegenovergestelde arm-en-been combinatie op (bijv. linkerarm-rechterbeen). Doe ook een paar sets van deze oefening terwijl je vanzij verandert... Dit wordt ook een geweldige kernspieroefening en iets anders!
Lifter Roll Squats: Begin in een staande positie met je voeten schouderbreed uit elkaar. 1) Ga in een stoelpositie zitten en buig door je knieën, waarbij je de helft van je gewicht naar achteren houdt. Gebruik de opwaartse beweging om jezelf over te rollen naar één kant en til tegelijkertijd je tegenovergestelde arm en been op. Draai je om en blijf doorgaan met een paar rolls. Dit geeft extra vaart aan je squats!
Levert papieren en video-instructies voor klanten uit het buitenland/buitenland met een 1-jaar garantie en online service wanneer dan ook. We bieden installatie- en onderhoudsdiensten ter plaatse aan lokale klanten. Voor buitenlandse klanten bieden we, hoewel we niet ter plekke kunnen zijn, voldoende documentatie per stap samen met online trainingsdiensten. We streven ernaar om onze klanten de beste kwaliteit lifter roll te bieden.
Standaard lifter rollen zijn ideaal voor veel normale omstandigheden / bieden aangepaste service aan uw klanten in overeenstemming met hun specifieke eisen. Onze missie moet zijn om onze klanten te helpen tijd en kosten te besparen.
Wij allen zijn net een team van technische lifter rollen. We regelen alles, van het ontwerpen, onderwijzen tot het zorgen dat alles daarna soepel verloopt. Met onze branchekennis schitteren onze producten altijd.
Professionele lifter rollen bieden u professionele hulp. Onze lokale expertise omvat vele landen. We hebben een gekwalificeerd lokale verkoopteam dat het vertrouwen van Chinese bedrijven heeft gewonnen.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SL
UK
VI
HU
TH
TR
AF
MS
GA
BE
MK
AZ
UR
EO
LA
MN
KK