Подизање тепања ће додатно повећати твоју снагу и издржљивост, чинећи те флексибилнијим с сваком даном! Са неколико једноставних савета и правом праксом, научите како да радите ваљање дома и сакупљате озбиљан спортски успех. У овом чланку ћемо се дубоко укопати у то како се раде турске мачке и зашто је то одлична вежба за додавање у вашу фитнес рутину.
Како извршити ваљан ваљан: Корак 1 - Лежите на леђима са рукама исправним и ногама заједно Седите се (презентно ја) Подигните главу и ноге са земље, држећи леђа равна. Затим се нежно окренуте на једну страну, помажући себи својим мишићима да направите добар потез. Будите опрезни док се крећете како бисте избегли такве несреће.
Након што сте се научили да правите основну пицу, можете да направите неке од ових варијација како бисте је зачинили и учинили још забавнијом - не да ће једење пице у кревету бити досадно. Један од њих је да се руке и ноге подигну истовремено, или би други пример био да се превртите и поново вратите неколико пута узастопно. Пробање нових вежби помаже да вежбање буде забавно и да ће ти помоћи да напредујеш!
Лифтер Рол - овај се фокусира на притисак на ролер заједно са равнотежним и пропропецијским предностима. Када се окренуте, морате да користите различите мишиће како бисте га уравнотежили. То вам омогућава да имате повећану способност да осећате своје тело у простору (познат и као проприоцепција) и да се боље крећете уопште што ће помоћи у перформанси са физичке перспективе. На крају крајева, важно је да се не одбациш од својих кретања у спорту, али и за свакодневне задатке!
Подизач: Подвижите своје тело са летача на плочу (ако је потребно, савијајте колена) и савијте колена да се преврте испод вас. Склоните колена и спустите се у позицију отпора. Спремите се да бисте се вратили горе, а док то радите, окренујте се на једну страну уз подигнуте другу руку и ногу. Поновите на супротној страни и узастопно неколико ваљања. Ова рутина сигурно удара снагу и ролирање све у једном чинећи га прилично комбинованом вежбом да додате у свој изазов целог тела!
Подигните се на леђа са сагнутим коленима, ноге плоске на под Седите се - доведите груди према коленима Подигнете се на страну након што устанете и подигнете супротну руку-ногу (тј. леву руку-десну ногу). Такође, урадите неколико сета ове вежбе док мењате стране... Ово ће бити и кључна вежба за убице и нешто другачије!
Почни у стајалом положају са ногама на ширину рамена. 1) Седите у положају столице и приседите, држећи половину тежине на леђима. Убрзајте се на једну страну и подигнете другу руку и ногу. Превртите га и наставите неколико ролдова. Ово даје додатни подвиг вашим клекцима!
Обезбедити обуку за стране купце на папиру и видео инструкцијама/ са гаранцијом од 1 године и сервисом у било ком тренутку на мрежи. Нудимо услугу инсталације и одржавања на локалном тржишту локалним купцима. За стране купце и иако не можемо бити на локацији можемо пружити довољно документације за сваки корак, заједно са онлине услугама обуке. Ми чинимо све што је могуће да обезбедимо квалитетну лифтер ролу за купце.
Стандардни лифтер рол су идеални за много нормалних околности / пружити прилагођени сервис вашим купцима у складу са њиховим специфичним захтевима. Наша мисија треба да буде да помогнемо нашим купцима да смањимо време, време и трошкове.
Сви смо ми као екипа техничких лифтера. Ми се бавимо свим, од стварања, учења, и осигуравања да све иде гладко после тога. Са нашим стручним знањем у индустрији, наши производи стално сјају.
Професионални подизач теже нуди професионалну помоћ. Наша локална експертиза у многим земљама. Сада имамо квалификовану локалну продају која је освојила поверење кинеских предузећа.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SL
UK
VI
HU
TH
TR
AF
MS
GA
BE
MK
AZ
UR
EO
LA
MN
KK